足球体能训练的重点

足球体能训练的重点

传统的比赛负荷评估方法往往低估了足球运动员比赛中高强度活动以及无氧代谢供能的比例，从而可能会导致训练思路及训练方法选择的偏差。本研究使用新的方法，“重新定义”了足球比赛的活动特征，值得足球体能教练深思。

研究题目：顶级足球运动的能量消耗与代谢功率

研究目的：研究者经常用视频分析的方式评估职业运动员的体能表现，特别是被认为是“高强度活动”的高速度跑的表现。但是，加速和减速也是代谢负荷的重要方面，即使加速度低较的情况也是这样。本研究的目的是使用视频分析技术评估足球运动员包括加速、减速活动在内的代谢需求。

研究方法：最近的研究表明在一个人在平地上的加速跑相当于他以某一特定速度进行上坡跑。由于上坡跑的能量消耗可以测得到，所以如果我们知道速度（和加速度）的话，就可以估算加速跑时的即时能量消耗，以及相应的即时代谢功率、总体能量消耗。此外，通过引入个人参数，我们可以实现运动表现评估的个性化，特别是与来自无氧能量供应的能量消耗指标。本研究的数据来自源于2007-2008赛季的399名意甲球员（年龄27±4岁，体重75.8±5公斤，身高1.8±0.06m）。

研究结果：比赛的平均跑动距离为10950±1044m，平均能量消耗为61.12±6.57Kj/kg。高功率活动的运动量占26%，占总能量消耗的42%。

研究结论：

通过视频分析技术，采用本研究评估高水平足球运动员的比赛表现的方法可以了解运动员的即时代谢功率，并且可以重新定义高强度的概念。研究者不仅可以使用速度指标，而且可以根据实际的代谢功率来讨论比赛中的“高强度”。

其它重要信息

· 本研究中采用的方法让我们在综合考虑运动员在比赛是加速和减速的基础上评估运动员的能量消耗。

· 一名75.8公斤的运动员在一场比赛中的能量消耗（除站立）为4633±498 kJ (1107±119 kcal)。总距离不能代表总能量消耗。

· 如果考虑加速和减速的因素，比赛中跑动距离相同的两名运动员实际能量消耗的差别可能达到15%。

· 研究表明，顶级足球运动员在比赛中跑动距离的18%为高速跑（大于16km/h）；高功率输出（920W/kg）的活动占总能量消耗的42%。

· 我们可以定义每个运动员的功率阈值，高于这个阈值的活动的能量供应主要来源于无氧供能。本研究中我们所研究的399名运动员使用了同样的功度阈值，研究表明无氧能量占总能量消耗的11%-27%。

· 比赛中的加速与减速

曹晓东博士 节译