提前探考场：体育考试设在指定学校，很多学校操场长度都是不一样的。一定要提前去试试场地，大致掌握跑步的体力分配和冲刺点。但是不要考试前一天去试场地。
掌握好到场地时间：每个同学考试的时间不一样，所以到达场地的时间也不同，过早到达场地容易提早兴奋，导致体力的损失，过晚到达场地，时间紧，准备不充分，增加心理负担。所以一定掌握好到达场地时间！切记！
考试装备：考试时最好穿短衣短裤，也可以带两双鞋。考前必备的饮用水、食物等最好前一天晚上准备好，以免考前着急！
准备活动：慢跑（必做），跑到微出汗就可以。拉伸（必做）将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。专门性练习：实心球可以先投几次，可以跑两个20-30米冲刺，跳一跳。
考前用餐：考前两个小时用完早餐或午餐，考前半小时禁止吃任何东西（跑步容易“岔气”），考前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水。
待考阶段：注意保暖，穿短衣短裤的可以披上外衣，不要让身体凉下来。没轮到你的时候，在旁边可以做徒手动作，时刻准备上场考试。
考试不要犯规：不要踩线，立定跳远和实心球都有三次机会，每一次都很宝贵，假如犯规跳（扔）得再远也没用。第一次跳（扔）不要冒险，保证稳定发挥。如果已经达到平时成绩，最后一跳（扔）再发力，大胆冲一把。扔完实心球，向后退出，往前走可能被判犯规。跑步时掌握好节奏，选好战术是关键。