1．考试说明
学生将准考证给考评员，考评员在仪器上扫描核对学生身份。确认信息无误后，考试者采用站立式起跑，听到提示音后开始起跑，通过终点感应区后将会自动读取考试成绩。
2．场地器材
50米（100米）跑道若干条（场地如图一）。地面要平坦，地质不限，跑道线清楚。
3．考试方法
受测者至少两人一组，考试者采用站立式起跑，双脚一前一后站立，双腿屈膝，后腿大约曲120度，两臂自然下垂或一前一后自然曲臂准备，弯腰重心前倾、两眼看前下方5-6米处，注意力集中到耳部听发令。按确认键开始考试，主机发出提示音后开始起跑，受试者通过终点感应区后自动读取考试成绩。
4．注意事项
（1）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
（2）考试过程中不能串道。
（3）发现有抢跑者，要当即召回重跑（按竞赛规则，重跑一次）。
（4）当受测者躯干到达终点时停表。
（5）如遇风时一律顺风跑。
（6）登记成绩以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。
5．技术动作分析
50米跑是快速跑的全程跑，它对发展速度、灵敏协调、下肢力量和速度耐力起到了重要作用，对培养学生刻苦锻炼也起到了促进作用。50米跑的完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。除起跑姿势以外，其余三个部分是一个不明显逐渐变化的动作过程，其中途中跑是最重要的部分。
（1）起跑
采取站立式起跑，站在离起跑线一脚的距离，一脚在前，另一脚自然放在前脚脚跟之后，宽度约为一脚至一脚半的距离，单手撑地，紧贴于起跑线。两脚分开前后站立，膝盖微屈，后脚前脚掌着地，脚跟提起来，两臂自然垂于身体两侧，两手半握拳，肘关节弯曲成90°，身体前倾，重心在前脚上，两眼平视前方。 身体重心尽量前移，单手能撑住自己的身体，听到枪响，松手，利用前移的身体重心加上快速有力的前脚蹲地，手臂积极摆动，保持低重心小步幅高频率向前。
（2）起跑后的加速跑
起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。掌握好第一步的落地点；掌握好步幅，逐渐加大；掌握好重心高低和上体的抬起速度；掌握好步长与步频，随跑速增大而增大；注意后蹬角度和前摆高度。后蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快。前摆稍低，加快动作周期的速度。
（3）途中跑
加速跑后就进入途中跑，这是50米跑的重要的部分。眼看前方，不要昂头或低头，无论昂头和低头都不利维持身体平衡，易产生分力阻碍向前运动；正确的摆臂能为向前运动提供动力和维持身体平衡，摆臂应以肩关节为轴，两手半握拳头，快速有力做前后摆动，前摆时手一般不超过身体中线和下颌水平位置，后摆时肘稍向外；前脚掌先着地后屈膝缓冲，然后迅速用力后蹬，用前脚掌先着地，重力作用下，把鞋钉充分压进地面，后蹬时反作用力也大；跑自己的跑道，以免因抢道而发生危险事故；不要说话、发笑、东张西望，这样易分散注意力；心理不断暗示自己，坚持到底。
（4）终点冲刺跑
终点冲刺跑方式主要有两种。第一种采用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作; 太远或太近冲刺都不好。恰到好处时会有意外收获，那就是容易引起裁判紧张而按表动作加速，有利提高成绩。第二种方法是直接跑过去。把终点定远5-7米，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。此外：终点冲刺跑还要注意安全，那就是冲刺后要在自己的跑道上继续跑，等到同组队员都慢下来了，才横过跑道去听成绩，这样做可避免同组队员迟冲刺出现碰撞现象，特别穿上钉鞋时，更要注意。