1．考试说明
学生将准考证给考评员，考评员在仪器上扫描核对学生身份。学生两手正握单杠，将身体往上拉起，然后让身体下降，记一次。
2．场地器材
高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。
3．考试方法
学生两手正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直，将身体往上拉起，直到下颚超过单杠，然后让身体下降，直到两臂伸直，记一次。受试者的考试成绩在屏幕上同步显示，受试者停止考试时，计时停止，考试成绩显示在屏幕上。
4．注意事项
（1）受试者应双手正握单杠，两手与肩同宽或略比肩宽，成直臂悬垂，待身体静止后开始测试。
（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。
（3）两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试。
5．技术动作分析
引体向上是受试者跳起两手正握单杠，略比肩宽，两脚离地，两臂自然伸直下垂。静止后两臂同时用力将身体往上拉起（身体不能有附加动作），当下颌超过单杠时静止，然后让身体缓缓下降，直到回到直臂悬垂状态，重复进行。
引体向上的动作要领为：在单杠上，双手正握横杠，手臂、躯干、下肢充分伸展并做悬垂动作，待身体平稳后，两臂同时用力拉横杠，直至下颌超过杠面为准。
（1）上臂用力
如果单独用上臂的力量硬拉，次数不会多，特别是没有经过训练、上臂力量较差或者较胖的学生。首先要降低难度，利用低杠让他们做斜身引体，或在低杠上让学生双手握住单杠，练习者（身体呈水平状态）用双腿来引体向上，或在帮助下体会其肌肉怎样用力的感觉；要想取得好成绩，就要多加强一些肌肉的力量练习。
（2）腹、背肌的用力
平时经常做腹肌和背肌的练习 ，体会用力与放松的过程， 如果引体向上能够把腹、 背肌的力量用上，引体向上的次数可会大大增加。 在引体向上时，肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸大肌和斜方肌等肌肉用力的同时微收腹用力（腿仍然绷直），把注意力高度集中在引体向上上，它的力量也会倍增，这样做起来似乎会更轻松，放下时背肌微用力，使腹肌轻松，以增加肌力来增加引体向上的次数。
（3）同伴辅助
引体向上属于纯上肢力量耐力项目，练习时有一定的难度，同样需要持久性意志力，对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他完成练
（四）利用呼吸及杠的反弹力配合做引体向上
人在做每个运动动作时都对气的用法有一定讲究： 铅球、 举重采用憋气；中长跑采用尽量吸气和尽量呼气的呼吸方式；而引体向上可采用憋气和单杠的反弹力快速做引体向上。