一、慢跑600米：
基本目的：
1、通过慢跑达到热身的目的，同时培养学生的集体荣誉感。
2、提出跑动中的具体要求：速度适中，队伍整齐
3、观察学生的练习情况。
二、徒手操：
A头部运动
B单臂后振
C扩胸运动
D体转运动
E腹背运动
F弓步压腿
G测压腿
基本目的：
通过徒手操的练习达到全身活动的效果，使学生可以降低受伤的机率。
实心球：
动作名称：握、持球及原地投球的用力过程。
动作要领：
1.握、持球：
持球
两脚前后开立置于起掷线后，双手持球于头正上后方。用拇指、食指、中指握球，其余手指辅助地包裹在球的表面。两大拇指成“八”字形握球。
2.原地投球的用力过程：
屈膝、蹬地、立腰、顶髋、展腹、挥臂、拨指、甩腕、收腹。
3.重点：握、持球的部位。
4.难点：用力的过程。
5.易犯错误及纠正方法：
(1)握球的部位、持球的方法不准确。
纠正方法：
通过讲解示范、个别指导等形式，使学生进一步明确技术要领。
(2)原地投球的用力过程不连贯。
纠正方法：
A.通过讲解示范进一步明确用力过程的技术要领。
B.反复进行徒手练习，在充分体会技术要领的基础上，进行有球练习，努力提高动作技术的质量。