引体向上练习建议
引体向上主要是背阔肌和肱二头肌的力量参与，引体向上是一个难度相当大的运动，一个都做不了的人也不少。 练习引体向上时切勿心急，开始很难，掌握一定技巧，有一定力量之后，难度就会大大降低。
练习方法：
1. 找人扶着你做，在你没力的时候推一下，慢慢他用的力越来越少，你也会做的越来越多；
2.凡是能完成一个以上的，以练习引体向上为主。每次练习做到自己最大的数量，然后休息2分钟，再继续，反复练习，6-10组。
3. 平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4～5次。
4. 仰卧悬垂臂屈伸（抬高脚的位置）学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一学生握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位（也可将练习者的脚放在稍高的器械上）。拉25～40次为一组，练习3～4组。
5. 手足并用或只用手的爬竿或爬绳根据个人力量选用，每次爬5～6米，练习3～4次。
6. 可每天做俯卧撑来训练上肢力量
练习注意事项 :
1.呼吸方法：将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。注意要点：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。
2.引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久性意志努力。
3.对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习。
4.能完成一个以上的同学，要增加练习的重复次数，力争在短期内达到较高水平，而且要持之以恒。