经典拉伸动作,恢复肌肉弹性

 

我们都知道，大强度运动中，或者运动刚刚结束，肌肉酸痛主要是乳酸堆积所致。原因是运动强度大、运动肌缺氧造成糖无氧酵解增强，乳酸生成增多。

所以在大强度训练课之后，最好进行放松跑，然后进行肌肉拉伸。如果不进行放松拉伸的话，第二天和第三天就会产生肌肉酸痛。

今天就为大家带来一套全身肌肉拉伸gif图合集，分上半身和下半身两个部分，大家可以跟着放松一下紧绷的身体。