立定跳远起跳决定了立定跳远的成绩。它需要手臂和蹬地协调配合，通过适合的角度和高度，获得好成绩。下面我们分析一下起跳技术：
1.上下肢协调发力：这是最基本的，在练习立定跳远时也是从基本的上下肢摆臂练习开始，一般都是先原地进行摆臂练习，然后再进行连续蛙跳练习。
2.起跳角度和高度：合适的起跳角度能够决定位移的距离，在练习起跳角度时，一般设置一个障碍物或标志物，引导身体去跳跃它。
3.蹬地充分发力：蹬地不充分会使起跳高度不够、起跳速度不够。练习蹬地时，可以采用低处往高出跳，或者在斜坡上，从坡下往坡上连续跳跃。