一忌：马上洗浴
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，
皮肤表面血管扩张，
汗孔张大，排汗增多，
此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，
使血管立即收缩，
血液循环阻力加大，
同时机体抵抗力降低，
人就容易生病。
二忌：暴饮止渴
剧烈运动后暴饮凉开水或其他饮料，
这会加重胃肠负担，使胃液稀释。
这样既降低胃液的杀菌作用，
又妨碍对食物的消化。
三忌：饮酒吸烟
剧烈运动后
人的身体机能会处于高水平的状态，
此时喝酒会使身体
更快地吸收酒精成分而进入血液，
对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。
同样，吸烟会使人体新陈代谢加快，
烟雾大量进入体内，
同时氧气量又得不到满足，
而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。