图片中人物：中距离之王鲁迪沙
1000（800）米考试是学生最难接受的项目，跑起来费劲，跑完难受是同学们抗拒1000（800）米考试的原因，而且跑步训练周期长，耗时长，而且没有取得好成绩的话还会产生逆反情绪，久而久之就会失去信心。
其实大部分同学跑步成绩不好都是跑步姿势不正确造成的，在学校里，错误动作往往成为学生的笑柄，结果是越来越不自信，训练越来越没有底气。不如先从跑步的姿势上下功夫。
初中生跑步最需要改善的是两个动作，第一是摆臂动作，第二是脚着地方式。
摆臂动作
摆臂时两手半握拳，肘关节弯曲约90o，以肩关节为轴前后自然摆动，幅度不宜过大，摆臂动作要和腿部动作协调一致。
注意：
1.手不要握拳，可以半握或者完全的展开。
2.前后摆动时，大臂和小臂夹角保持不变。
3.摆臂要前后摆动，左右摆动是错误的（女生居多）。
万米之王莫法拉赫，在比赛中是半握拳状态，大臂和小臂夹角约90度，比赛时身体非常稳定。
百米飞人博尔特，比赛时手掌完全展开
着地方式
跑步时，摆动腿以髋关节为轴，大腿积极下压，小腿顺势前摆做“扒地”动作。这里我们要使用前脚掌着地技术，前脚掌着地简单的讲就是要你的前脚掌先着地，再利用足弓进行缓冲，采用这种技术跑步成绩会增长很多。
终点冲刺
终点冲刺最重要的是选择好时机，冲刺距离要根据自己的训练水平来决定，体育考试场地几乎都是二百米场地，而且训练水平有限，因此能，我们可以把冲刺距离设定为距终点100米到150米。冲刺时，摆臂幅度加大，上体倾斜角度加大，加快步频，同时要发挥出顽强的意志品质。