今天，让我们跟着校羽毛球队教练饶思瑞老师和他的队员们一起动起来！"
练习1：持拍捡球
动作要领：正手握拍，动作柔和，注意发力和挥拍轨迹。提示：如果用力过大或者拍没及时跟上球，就会出现球向侧面飞出的现象。
练习2: 颠球
动作要领：正、反手灵活握拍，注意球的落点和距离，每次连续15个以上，保证球不落地。容易错误的动作：手腕没有发力动作，前臂做曲肘动作或以肩关节为轴直臂向上做端送动作。
练习3: 捡球+颠球组合
动作要领：提高熟练度，注意衔接的连续性。
练习4: 对墙抽球
动作要领：集中注意力，重心放低，脚下灵活，注意调整人和墙之间的距离，击球点要靠前。对墙练习可能是一个人练习的最为有效的方法，可以根据你自己的一些薄弱环节针对性练习。比如握拍转换练习、封网动作练习、网高定点抽球练习、低点位的发力抽球练习、搓球练习等等。
练习5: 家庭平抽球
动作要领：击球稳定，默契配合。采用半蹲击球姿势，将与肩部位置高度相当，而且较平快的球，以与网齐平的高度，迅速平抽快挡过去。
