原地单手运球
原地单手运球是篮球基本功中最为主要的练习方式之一，通过练习原地单手运球，可以掌握篮球项目中的运球基本功，从而更进一步的提升自己的篮球水平，同时，高质量的练习，还可以使练习者提升心肺功能，增加手臂，胸部，核心机群的肌肉和力量。
在练习前，首先要选择适合自己的篮球，对于小学阶段的学生来说，5号篮球会是不错的选择，对于小学高年级学生以及初高中生和以上年龄段的学生来说，标准的7号篮球是更合适的选择，而这两种型号的篮球，也是市面当中最常见的型号。但是年龄和篮球型号不是唯一的选球标准，适合自己的才是最好的，初学者都可以从比较小的篮球开始练习。
在练习中，我们一定要始终保持抬头挺胸目视前方，这样可以让我们在初学阶段养成一个好的运球习惯，同时也对后期的训练有所帮助。
所有的训练都应该从适应自己的角度出发，从适应到熟练，从简单到困难，如果已经能够充分熟练的掌握了视频中的练习内容，证明你已经可以开始更难的训练内容了。