上肢运动练习
在日常生活中，上肢运动的练习是进行一切体育活动的基本，是支撑身体机能的最好途径，对青少年增强体质、强身健体都有着很大的帮助。所以上肢运动的练习是必不可少的。现在在家也不必担心无法得到充分锻炼，可以借助矿泉水瓶、喝水的水杯等这样简单物品充当健身器材进行“停课不停学”的“云”运动。
所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
为贯彻落实教育部“停课不停学”的相关工作部署，保证同学们能够合理的居家学习，我们在线体育健身不“打烊”。这套上肢运动练习与核心力量练习动作强度适度，科学安全，易学易练，即使在家里有限的空间，也不会影响我们有效的锻炼。