3. 交替直拉:
交替直拉主要是自由泳划水的辅助练习,锻炼三头肌、三角肌、背阔肌等。
动作要点:身体前倾,重心后引,上体保持稳定,根据交替节奏配合转体,切忌身体上下浮动过大,左右摆动过大。
动作纠错:
1、 上体浮动过大或者左右摆动过大时,注意重心后引,核心收紧,保持身体稳定
2、 回弹过快时,注意推水动作,直臂向下向后。
交替直拉主要是自由泳划水的辅助练习,锻炼三头肌、三角肌、背阔肌等。
动作要点:身体前倾,重心后引,上体保持稳定,根据交替节奏配合转体,切忌身体上下浮动过大,左右摆动过大。
动作纠错:
1、 上体浮动过大或者左右摆动过大时,注意重心后引,核心收紧,保持身体稳定
2、 回弹过快时,注意推水动作,直臂向下向后。