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停课不停学|优质在线体育课——游泳篇(三)

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-04-29  浏览次数:34

3. 交替直拉

交替直拉主要是自由泳划水的辅助练习,锻炼三头肌、三角肌、背阔肌等。

动作要点:身体前倾,重心后引,上体保持稳定,根据交替节奏配合转体,切忌身体上下浮动过大,左右摆动过大。

动作纠错:

1、 上体浮动过大或者左右摆动过大时,注意重心后引,核心收紧,保持身体稳定

2、 回弹过快时,注意推水动作,直臂向下向后。

 

 

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