作者：宝鸡文理学院 王海英 于奎龙 王海虎
摘要：基于分析和验证新兴项目花样跳绳运动对女大学生身体形态、机能和素质等方面的影响，运用文献资料、实验、比较分析和数理统计等方法，研究三个月常规体育教学采用花样跳绳运动干预手段，对实验组女大学生所起的健身效果。结果显示，花样跳绳对实验组女大学生的体重、BMI、脉搏和肺活量指标及仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、50m和800m各项素质均有明显影响。同时以《国家大学生体质健康标准》为参照依据，实验组在仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、50m和800m五项素质方面的成绩较实验前均有明显提高。说明花样跳绳运动对于女大学生塑身健身、心肺功能及身体素质的提高具有积极效用。建议高校应重视体育课堂对花样跳绳项目的开发利用，促使女大学生积极参与花样跳绳运动增强健身效果，同时对于培养女大学生意志力、自信心、自我调控能力以及丰富的想象力和创造力具有积极意义。
跳绳在我国有着悠久的历史，是我国一项民间传统体育项目，其最早雏形是以游戏形式出现，随着社会进步和时代变迁，跳绳已由过去形式枯燥单一转型为一项花式多样的时尚运动——花样跳绳。花样跳绳在传统跳绳的基础上，融入了体操、舞蹈、技巧等现代元素，配以节奏动感的音乐，通过传承和技术不断创新，现已发展成为一项集健身、娱乐、竞技和观赏于一体的体育项目。经常进行花样跳绳运动，能够提高练习者的灵敏、协调、速度、力量、耐力等素质，增进体质健康。
1 花样跳绳运动的特点、分类及运动技能特征分析
花样跳绳是一项新兴运动，它改变了传统跳绳形式枯燥、跳法单一、缺乏观赏的不足，转型成为融体操、音乐、舞蹈、技巧、街舞、拳击等诸多流行元素的综合艺术体。花样跳绳由“摇”与“跳”两个元素构成，“摇”的动作体现在摇绳圈数、摇绳方向、手臂位置变化呈现出多样性，“跳”的动作表现在步伐变换、转体变换等动作呈现出多样性，使得花样跳绳在其运动形式和内容上呈现出变化多样、花式繁多的特点。花样跳绳将速度与力量相结合，将难度与花样相渗透，通过不同的绳路变化和身体变化展现跳绳运动的动作美、节奏美和音乐美，因其具有较强的健身性、娱乐性和观赏性，受到年轻人的喜爱。
花样跳绳国际上称之为ROPESKIPPING，它综合了计时计数和花样技巧内容，根据花样跳绳的运动特点、动作结构、项目划分及主导因素等,我们对其进行了科学分类，具体见表1。由表1可以看出，花样跳绳运动技能特征在其外在表现形式上呈现出多样化，计时计数类项目动作结构单一属于体能主导类项目，花式类项目动作为多元化结构且有一定难度，属于技能主导类项目。
表1 花样跳绳的分类
|
分 类
|
项 目
|
动作结构
|
主导因素
|
动作特点
|
|
计时计数类
|
30s单摇跳；30s双摇跳；
45s交互绳单摇跳
|
单一
|
体能
|
速度性
|
|
3min单摇跳
|
单一
|
体能
|
耐力性
|
|
|
连续3摇跳
|
单一
|
体能
|
力量耐力性
|
|
|
花式类
|
个人花样；同步花样；车轮花样；交互绳花样；绳网绳阵花样
|
多元
|
技能
|
难美性
|
上世纪60年代Jhon A.Baker在美国哈佛大学，就花样跳绳和慢跑两种不同形式的运动，对人体心肺功能的影响进行了实验研究，结果发现每天锻炼10分钟花样跳绳和每天进行30分钟慢跑对人体心肺功能的影响是等效的，说明花样跳绳运动是一项耗时少耗能多的运动，有着明显的健身效果。由《花样跳绳运动研究》（王海英.2014）、《花样跳绳对青少年体能影响的应用研究》（赵日萍,马策.2015）、《大学生多种形式花样跳绳能量消耗的比较研究》(包长莎.2015)等研究成果可以看出，花样跳绳对人体健康起着积极作用。
本研究拟对传统体育课程教学中融入花样跳绳干预手段，以花样跳绳对女大学生的健身效果展开研究，试图通过实验分析，验证花样跳绳对女大学生身体形态、机能及素质的影响，以实证结果促使女大学生积极参与花样跳绳运动，增进体质促进健康。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
以花样跳绳运动对女大学生身体形态、机能、素质的影响为研究对象展开实验研究。
2.2 研究方法
2.2.1文献资料法：
通过百度资源搜索、CNKI数据库和校图书馆，查找与本研究相关的文献资料，为本研究提供素材支撑。
2.2.2实验法：
实验分组：本研究于2016年9月-11月对某高校女大学生进行了为期三个月的调查、测试和数据统计，选取某高校2015级公共体育课选修柔力球项目的两个班女大学生共计60人为实验对象，其中1班30人为对照组，2班30人为实验组,身体健康状况均为良好。为确保两组学生素质基础的一致性，在开学初分别对两组学生的身体形态（身高、体重和BMI即体质指数）、身体机能（安静脉搏、肺活量）及身体素质（仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、50m和800m）进行了实验前测试，对实验组进行为期三个月每周一次2学时的柔力球教学安排40min花样跳绳运动，而对照组柔力球教学则采用体育课常规教学。
实施方案:跳绳干预的练习内容选取分类表1中部分花样跳绳动作，如体能主导类项目中的单摇和双摇，技能主导类项目中的个人花样，体能主导类跳绳动作重在提高练习者的速度、上下肢和腰腹力量及身体耐受力，技能主导类跳绳动作重在提高练习者的灵敏、协调、柔韧、平衡等能力。实验具体内容为1、花样跳绳步伐：踏跳步、开合跳、弓步跳、钟摆跳、拳击跳、滑雪跳等；2、摇绳动作：直摇、侧甩、双飞、挽花、前后打、转体摇绳、上肢绕绳、胯下绕绳等摇绳花样；3、创编套路动作：从步伐中选取若干步伐动作，在音乐伴奏下将摇绳动作与步伐动作相配合进行练习。
实施计划与方法：第一个月初步掌握阶段，采用示范、讲解、纠错、多次练习等方法，使学生掌握所学动作；第二个月改进提高阶段，运用分解训练与完整训练相结合的方法促进对动作的掌握；第三个月动作自动化阶段，采用重复训练、变换训练、比赛训练等方法加强练习。在具体实施过程中，根据学生体能和疲劳状况，酌情增减运动量和间歇时间，通过对编排动作配以节奏快慢不同的音乐，控制每组练习的运动强度，每组练习完成后保证学生脉搏数达到自身最快心率的约70-80%。
教学因素控制：除了实验组柔力球教学中加入花样跳绳练习环节，对照组进行柔力球常规教学外，其他各因素如教学环境、条件、时数、授课内容及测试人员等两个组完全相同。
2.2.3比较分析法
通过对实验组、对照组在实验前后身体形态、机能和素质方面统计数据的比较，同时结合实验组女大学生实验前后其身体素质与《国家学生体质健康标准（大学生）》的对比，分析其存在的差异。
2.2.4数理统计法
运用SPSS21.0软件及与本研究相关的软件对数据进行统计、分析和处理。
3 结果与分析
3.1实验前后女大学生身体形态的比较
由表2可知，实验前后对照组在身高、体重、BMI形态指标上均无明显变化（P﹥0.05），实验组的身高指标也无明显变化（P﹥0.05），相比之下实验前后实验组在体重、BMI(BMI=体重/身高2)形态指标上存在显著差异（P﹤0.01）。
表2 实验前后对照组、实验组身体形态指标比较
|
对照组（n=30）
|
实验组（n=30）
|
|||||||
|
实验前
|
实验后
|
t
|
P
|
实验前
|
实验后
|
t
|
P
|
|
|
身高（cm）
|
159.7
|
159.8
|
0.323
|
﹥0.05
|
159.4
|
159.4
|
1.269
|
﹥0.05
|
|
体重（kg）
|
51.4
|
51.4
|
0.413
|
﹥0.05
|
51.3
|
49.2
|
6.054
|
﹤0.01
|
|
BMI(kg/m2)
|
20.1
|
20.1
|
0.931
|
﹥0.05
|
20.2
|
19.3
|
5.934
|
﹤0.01
|
由表3可知，实验前对照组和实验组在身高、体重、BMI形态指标上均无明显变化（P﹥0.05），实验后对照组与实验组身高指标也无明显变化（P﹥0.05），相比之下实验后两组学生在体重与BMI形态指标上均存在着明显差异（P﹤0.05）。
表3 实验前、实验后对照组与实验组身体形态指标比较
|
实验前
|
实验后
|
|||||||
|
对照组
|
实验组
|
t
|
P
|
对照组
|
实验组
|
t
|
P
|
|
|
身高（cm）
|
159.7
|
159.4
|
0.295
|
>0.05
|
159.8
|
159.4
|
0.392
|
﹥0.05
|
|
体重（kg）
|
51.4
|
51.3
|
0.308
|
>0.05
|
51.4
|
49.2
|
2.121
|
﹤0.05
|
|
BMI(kg/m2)
|
20.1
|
20.2
|
0.120
|
>0.05
|
20.1
|
19.3
|
2.314
|
﹤0.05
|
由表2、表3可以看出，通过三个月花样跳绳运动干预，女大学生的体重及BMI形态指标影响明显，体现出花样跳绳运动的健身效果，说明花样跳绳运动对女大学生塑身健身具有积极作用。
3.2 实验前后女大学生身体机能的比较
由表4可知，实验前后对照组在脉搏与肺活量机能指标上均无明显变化（P﹥0.05），相比之下实验组的脉搏与肺活量指标变化明显。经t检验，实验前后实验组在脉搏指标上存在明显差异（P﹤0.05），在肺活量指标上存在显著差异（P﹤0.01）。
表4 实验前后对照组、实验组身体机能指标比较
|
对照组（n=30）
|
实验组（n=30）
|
|||||||
|
实验前
|
实验后
|
t
|
P
|
实验前
|
实验后
|
t
|
P
|
|
|
脉搏（次）
|
84
|
84
|
0.870
|
>0.05
|
84
|
83
|
2.548
|
﹤0.05
|
|
肺活量(ml)
|
2641
|
2627
|
0.251
|
>0.05
|
2516
|
2670
|
3.888
|
﹤0.01
|
由表5可知，实验前对照组和实验组在脉搏与肺活量机能指标上均无明显变化（P﹥0.05），相比之下实验后两组学生在脉搏与肺活量机能指标上变化明显。经t检验，实验后对照组与实验组在脉搏指标上存在明显差异（P﹤0.05），在肺活量指标上存在显著差异（P﹤0.01）。
表5 实验前、实验后对照组与实验组身体机能指标比较
|
实验前
|
实验后
|
|||||||
|
对照组
|
实验组
|
t
|
P
|
对照组
|
实验组
|
t
|
P
|
|
|
脉搏（次）
|
84
|
84
|
1.226
|
>0.05
|
84
|
83
|
2.112
|
﹤0.05
|
|
肺活量(ml)
|
2641
|
2516
|
1.637
|
>0.05
|
2627
|
2670
|
2.787
|
﹤0.01
|
由表4、表5可以看出，通过三个月花样跳绳运动干预，女大学生的脉搏和肺活量指标影响明显，特别是对肺活量指标的影响尤为明显，说明花样跳绳运动对促进女大学生心肺功能具有积极作用。
3.3 实验前后女大学生身体素质的比较
由表6可知，实验前后对照组在仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、50m、800m身体素质方面无明显变化，而实验组有着明显变化。经t检验，实验前后实验组在仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、50m和800m指标上均存在非常显著差异（P﹤0.01）。
表6 实验前后对照组、实验组身体素质指标比较
|
对照组（n=30）
|
实验组（n=30）
|
|||||||
|
实验前
|
实验后
|
t
|
P
|
实验前
|
实验后
|
t
|
P
|
|
|
仰卧起坐（个）
|
31
|
31
|
1.000
|
>0.05
|
32
|
33
|
6.665
|
﹤0.01
|
|
立定跳远(m)
|
169
|
169
|
0.535
|
>0.05
|
169
|
171
|
4.243
|
﹤0.01
|
|
坐位体前屈(cm)
|
17.4
|
17.4
|
0.140
|
>0.05
|
17.5
|
21.0
|
3.200
|
﹤0.01
|
|
50m(s)
|
9.1
|
9.1
|
1.103
|
>0.05
|
9.1
|
9.0
|
3.208
|
﹤0.01
|
|
800m(s)
|
240
|
239
|
0.993
|
>0.05
|
239
|
235
|
8.040
|
﹤0.01
|
由表7可知，实验前对照组与实验组在仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、50m、800m身体素质方面无明显变化，而实验后两组却有着明显变化。经t检验，实验后对照组与实验组在仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、50m和800m素质指标上均存在显著差异（P﹤0.01）。
表7 实验前、实验后对照组与实验组身体素质指标比较
|
实验前
|
实验后
|
|||||||
|
对照组
|
实验组
|
t
|
P
|
对照组
|
实验组
|
t
|
P
|
|
|
仰卧起坐（个）
|
31
|
32
|
0.999
|
>0.05
|
31
|
33
|
4.045
|
﹤0.01
|
|
立定跳远(m)
|
169
|
169
|
0.514
|
>0.05
|
169
|
171
|
3.334
|
﹤0.01
|
|
坐位体前屈(cm)
|
17.4
|
17.5
|
0.040
|
>0.05
|
17.4
|
21.0
|
4.989
|
﹤0.01
|
|
50m(s)
|
9.1
|
9.1
|
1.138
|
>0.05
|
9.1
|
9.0
|
2.429
|
﹤0.05
|
|
800m(s)
|
240
|
239
|
0.865
|
>0.05
|
239
|
235
|
9.365
|
﹤0.01
|
由表6、表7可以看出，通过三个月花样跳绳运动干预，女大学生在仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、50m和800m素质指标上均存在明显影响，说明花样跳绳运动对提高女大学生身体素质具有积极效果。
3.4 参照《国家学生体质健康标准（大学生）》,实验前后实验组女大学生身体素质状况比较
表8 参照《国家学生体质健康标准（大学生）》，实验前后实验组女大学生身体素质状况比较
|
《国家大学生体质健康标准》
|
|||||
|
优秀
|
良好
|
及格
|
不及格
|
||
|
仰卧起坐（个/min）
|
（≥52）
|
(46≤a1＜52)
|
(26≤a1＜46)
|
(＜26)
|
|
|
人数（%）
|
实验前
|
0.0
|
0.0
|
90.0
|
10.0
|
|
实验后
|
0.0
|
10.0
|
90.0
|
0.0
|
|
|
立定跳远(cm)
|
≥195
|
181≤a1＜195
|
151≤a1＜181
|
＜151
|
|
|
人数（%）
|
实验前
|
6.7
|
13.3
|
63.3
|
16.7
|
|
实验后
|
13.3
|
20.0
|
63.3
|
3.4
|
|
|
坐位体前屈(cm)
|
≥22.2
|
19.0≤a1＜22.2
|
6.0≤a1＜19.0
|
＜6.0
|
|
|
人数
|
实验前
|
20.0
|
20.0
|
60.0
|
0.0
|
|
实验后
|
46.7
|
30.0
|
23.3
|
0.0
|
|
|
50m(s)
|
≤7.7
|
7.7＜a1≤8.3
|
8.3＜a1≤10.3
|
＞10.3
|
|
|
人数
|
实验前
|
6.7
|
13.3
|
76.7
|
3.3
|
|
实验后
|
16.7
|
26.6
|
56.7
|
0.0
|
|
|
800m(s)
|
≤3，30〞
|
3，30〞＜a1≤3，44〞
|
3，44〞＜a1≤4，34〞
|
＞4，34〞
|
|
|
人数
|
实验前
|
0.0
|
0.0
|
93.3
|
6.7
|
|
实验后
|
0.0
|
10.0
|
90.0
|
0.0
|
|
由表8可以看出，以《国家大学生体质健康标准》为参照依据，实验组仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、50m和800m素质方面的成绩较实验前均有了明显提高。其中仰卧起坐不及格率由实验前的10.0%下降为0，良好率提升了10%；立定跳远不及格率由16.7%下降至3.4%，优秀率约提升了约2倍；坐位体前屈良好率提升了1.5倍，优秀率上升了2倍多；50m及格率达100%，其中良好率提升了2倍，优秀率提升了约2.5倍；800m不及格率由实验前的6.7%降为0，其中良好率提升了10%。说明女大学生在经过为期三个月花样跳绳运动干预后，其身体素质有了明显提高，可见花样跳绳运动能够促使女大学生身体素质的增强。
4 结论与建议
4.1 结论
4.1.1通过三个月花样跳绳运动干预，女大学生在体重及BMI形态指标上影响明显，体现出花样跳绳的健身效果，说明花样跳绳运动对女大学生塑身健身具有积极作用。
4.1.2通过三个月花样跳绳运动干预，女大学生在脉搏和肺活量指标上影响明显，特别是对肺活量指标的影响尤为明显，说明花样跳绳运动对促进女大学生心肺功能具有积极作用。
4.1.3 以《国家大学生体质健康标准》为参照依据，实验组在仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、50m和800m五项素质方面，达到及格、良好、优秀等次的人数比例较实验前均有明显提升，说明花样跳绳运动能够促使女大学术身体素质的增强。
4.2 建议
4.2.1花样跳绳运动能够增强人体下肢和腰腹力量及身体耐受力，能够促进人体协调、灵敏等素质发展，高校应重视体育课堂对花样跳绳项目的开发利用，促使女大学生积极参与花样跳绳运动，增强健身效果。
4.2.2 经常进行花样跳绳运动，可使人注意力集中、思维敏捷、行动果断、自我调控能力增强，能够锻炼意志、培养能力、增进体质，促使其身心健康，建议女大学生积极参与花样跳绳运动，对于培养其自信心、意志力以及丰富的想象力和创造力具有积极意义。
参考文献：
［1］田麦久.运动训练学[M].北京:高等教育出版社,2006.
［2］TOWN G P,SOL N,SINNING W E.The effect of rope skipping rate on energy expenditure of males and females [J].Medicine and Science in Sports and Exercise,1980,12(4):295-298.
［3］MYLES WS,DICK MR,JANTTIR. Heart rate and rope skipping intensity[J].Research Quarterly for Exercise and Sport,1981,52(1):76-79.
［2］TOWN G P,SOL N,SINNING W E.The effect of rope skipping rate on energy expenditure of males and females [J].Medicine and Science in Sports and Exercise,1980,12(4):295-298.
［3］MYLES WS,DICK MR,JANTTIR. Heart rate and rope skipping intensity[J].Research Quarterly for Exercise and Sport,1981,52(1):76-79.
［4］包长莎.大学生多种形式花样跳绳能量消耗的比较研究[D].南京师范大学.2015.
［5］王海英.花样跳绳运动研究[J].宝鸡文理学院学报,2014,(2).
［6］马申,马云霞,朱伟.大学生体育锻炼行为分阶段干预效果的动态观察[J].中国行为医学科学,
2006,15(12).
［7］王海英,马云慧.跳绳的现代转型审视[J].体育文化导刊,2014,(8).
［8］赵日萍,马策.花样跳绳对青少年体能影响的应用研究[J].当代体育科技,2015,5(20).