2020年东京奥运会正快步地向我们走来。备战2020年东京奥运会, 是当前我国竞技体育界的头等要务。竞技运动训练和参赛的实践应有科学理论的指导, 面临2020年东京奥运会竞技较量的严峻形势, 应以什么样的训练理念指导我们的训练与参赛实践呢？在备战2020年东京奥运会的训练工作中, 经常有人强调, 必须引进国外先进的训练理念。这一点当然是重要的, 但令人不解的是, 很少听到要总结、提炼、推广我们自己的先进训练理念。随之而来的是一系列疑问:什么是先进的训练理念？只在国外才有先进的训练理念吗？我国有没有先进的训练理念呢？先进的训练理念只能从国外引进吗？
笔者的答案是明确的：国外有先进的训练理念, 我国同样也有。国外的要学习、引进, 我国的更要发扬、推广。基于此, 笔者拟从几个基本概念谈起, 探寻先进训练理念由何而来, 梳理近年来我们从国际上引进的部分先进训练理念, 同时着重论述在我国孕育出的哪些训练理念是科学的、先进的, 并围绕成功备战2020年东京奥运会, 应如何弘扬、推广我们自己的先进训练理念略述己见。
1 训练理念等基本概念释义
理念、训练理念、先进训练理念都是这一理论命题中的基本概念, 对这些基本概念的准确释义是我们进行深入理论探讨的必要基础。
理念, 是一种思想、观念, 是指人们对某一事物理性的认知。训练理念, 是运动训练理念的简称, 是指关于运动训练的思想、观念和对于运动训练活动的理性认知。运动训练理念指人们对于运动训练活动规律的认识。正确地认识和把握运动训练活动的规律, 能够指导训练活动成功进行, 并经过了竞赛检验证明确为行之有效的理念, 即为正确的训练理念。能够指导训练实践走在时代前列的训练理念, 即可称之为先进训练理念。
先进与否是一个相对的认知, 有着鲜明的时限性。在竞技体育发展100余年的历史中, 某个时段的先进训练理念, 随着时间的推移, 其先进性很可能会逐渐弱化, 而被新一代的先进训练理念所取代。人们正是在不断孕育的新的理念的导行下, 推动各行各业, 包括运动训练实践持续前行。
2 孕育先进训练理念的必要条件2.1 成功的训练实践与科学的理性认知
训练理念萌生于训练活动实践, 是人类对于运动训练认知的理性表达。先进训练理念的产生有2个必要的条件:一是要进行成功的训练实践; 二是要对成功的训练实践予以科学地理性认知。无论在哪个地域、民族, 只要具备了以上2个条件, 就有可能产生先进训练理念。当然, 自身没有高水平训练实践的国家的竞技体育从业者, 认真研究他国高水平运动员的训练实践经验, 进行科学思考, 也有可能得到富有创见的理论成果。
2.2 不同理论层面的先进训练理念
先进训练理念可孕育于不同的理论层面, 包括专项训练理论、项群训练理论、一般训练理论。运动专项的科学理论认知及高水平训练实践可以孕育出关于该专项的先进训练理念。如美国的篮球训练理念, 欧洲、南美洲的足球训练理念, 我国的乒乓球训练理念等, 无疑都应属于先进训练理念。在一个项群多个运动专项的高水平训练实践基础上, 可孕育出能够指导同项群多个专项成功训练实践的先进项群训练理念。如俄罗斯艺术体操、体操、花样游泳、花样滑冰等技能主导类表现难美性项群的训练理念, 英国的赛艇、中长跑、自行车等体能主导类竞速运动项群的训练理念。当人们能够以宽阔的视野俯视不同运动项目总体, 把握具有普适性价值的训练规律时, 具有普遍指导意义的一般训练理论层面的先进训练理念便应运而生, 如训练分期理论、运动适应理论等。
3 积极引进和学习国际先进训练理念
竞技水平发达国家严谨的科学研究和成功的训练实践, 孕育出一批先进训练理念。多年来, 我们以改革开放的态度, 深入了解、虚心学习, 从苏联/俄罗斯、美英、德法、澳日等国竞技体育界, 积极引进了许多先进训练理念。
(1) 在一般训练理论层面:对运动员自主参训积极性的尊重与激发, 包括人体生物科学家、心理学家、体能师、技战术数据处理师、康复医疗师等成员的复合型教练团队的组建, 3个氧代谢系统的供能机制与血乳酸指标的监测应用, 紧密结合专项比赛的需要安排训练, 运动训练分期的理论与应用, 对训练课业质量的高度重视, 训练方法与练习器械的不断改进, 对训练伤病防治与控制的明显加强, 竞技队伍组建的多民族融合, 高密度、多轮次的赛事组织与赛练结合, 训练竞赛与商业运作的紧密协同等。
(2) 在专项与项群训练理论层面:美国与澳大利亚游泳运动员高度专项化的大强度训练, 欧洲足球运动员完善的青训体系, 美国和牙买加短跑运动员全程保持高速位移能力的训练, 法国高水平击剑运动员的训练, 欧美同场对抗性项群身体直接对抗能力的培养与应用, 欧洲排球运动员多点多位的进攻配置, 韩国短道速滑运动员的直弯道超越战术, 东非高原长跑运动员的地域选材等。
这些先进训练理念的引进, 丰富了我们对运动训练活动的科学认识, 提高了我国运动员的训练质量, 促进了我国在多个运动项目上竞技水平的提高。
4 我国运动训练界创造性的科学理论认知
先进的训练理念当然不只是在国外才有, 我国运动训练业界同样在艰苦、成功的训练实践和不懈地科学探索中, 创造、积累了丰富的科学理论认知。
20世纪中叶, 我们就已经开始了有序地组织优秀运动员的运动训练活动; 特别是改革开放40年来, 我国竞技体育从业者付出了艰辛的努力, 不断地探索竞技训练的奥秘, 竞技运动水平快速提升。仅以参加夏季奥运会的战绩为例, 自2000年悉尼奥运会起, 我国连续在5届奥运会金牌榜上跻身“三甲”, 已是国际公认的竞技体育第一集团的重要成员。在洛杉矶至里约的9届夏季奥运会中, 共获得224项次金牌。其中跳水(40项次)、举重(31项次)、乒乓球(28项次)、体操(26项次)、射击(22项次)、羽毛球(18项次)6大传统优势项目, 合计达165项次(占总数的73.7%)。除此之外, 游泳(13项次)、柔道(8项次)、跆拳道(7项次)等项目都分别获得了不少金牌, 以竞走为主力军的田径运动员获得的金牌数也达到了8枚。可以肯定地说, 如此数量巨大的成功的竞技实践, 必然拥有科学认知的理论支撑, 必然会引发丰富的理论思考。
几十年来, 我国的运动训练学者、教练员、运动员和管理人员等竞技体育从业者, 密切关注国际竞技体育的发展步伐, 以诚恳的心态学习俄、美、德、英、澳、日等各竞技体育发达国家的有关研究成果。同时, 积极地参与我国竞技体育发展的实践, 为优秀竞技运动员备战、参赛开展科技公关, 探索科学训练与成功参赛的奥秘, 在多个运动专项上总结、积累了行之有效的训练经验, 构建了成功指导训练与参赛活动的科学理论体系, 有力地支撑着我国优秀运动队伍在奥运会等国际大赛中保持着强劲的竞技态势。在多个运动项目中, 在运动训练理论的不同层面上, 我国已然具备了孕育先进训练理念的2个基本条件。先进训练理念的产生正是合乎逻辑的必然结果。
4.1 在专项及项群训练学层面内容丰富的科学训练理念
围绕众多竞技运动专项不同的竞技特点, 我国教练员、运动员和运动训练学者在专项及项群层面积累了丰富的成功训练经验, 为运动训练学者的理论研究提供营养, 凝结成许多宝贵的科学训练理念。在此仅以6大优势项目与女排为例列举一二。
(1) 我国跳水和体操运动员标准明确的早期专项选材, 多年训练大纲规范指导的基础训练, 不同年龄参赛队伍的梯次配置, 适应于亚洲地域学特征的技术风格的形成, 适应评分规则周期性调整的超前技术创新, 训练方法与辅训器材的不断创新与改革, 参赛套路中动作难度的选择与组合等。
(2) 我国乒乓球、羽毛球运动员大范围普及的早期选材, 动作规范的基本技术训练, 多种风格打法运动员的适应性对练, 对应不同比赛场景的加难训练, 各年龄段运动员的层层选拔, 不同级别训练队伍的竞争机制, 针对主要外国对手特点的模拟训练, 引导项目竞技水平发展的技战术创新等。
(3) 我国举重运动员的早期专项训练, 最大力量与爆发力量的创新训练, 适合亚洲人类学形态特点的技术风格, 下蹲式挺举技术的精细化研究与稳定性掌控, 由优势轻级别向中、重级别逐渐拓展的发展路径等。
(4) 我国射击运动员对技术精细化的研究与训练, 依据运动员的个人特点确定击发时机, 强调技术的规范化与一致性, 以求得稳定的多发准确性, 营造多种场景、运用多种手段提高运动员的抗干扰能力, 培养不同竞技环境中的心理自控能力等。
(5) 女排在我国集体球类项目中一枝独秀, 1981年至今, 已经9次摘得世界三大赛金牌, 其中包括3次奥运会冠军。近40年的训练参赛, 留下了许多成功的训练理念。如教练员的统带与指挥, 天才新秀的发掘, 团队成员类型的构成与有效管理, 技战术创新与风格的形成, 全年系列比赛的统筹安排, 竞技状态的控制与期望高峰的适时展现等。
此外, 我国柔道、击剑、拳击等格斗性项目, 竞走、游泳、女子场地自行车等竞速项目, 冰壶、台球等竞准项目也有着不错的国际赛绩。在这些项目的训练参赛中, 同样积累了丰富的宝贵经验, 提炼了科学的理性认识。
4.2 在一般训练学层面对国际竞技体育界的理论贡献
改革开放40年以来, 我国竞技体育总体实力飞速发展, 为运动训练学者们宏观审视运动训练基本规律提供了大好机遇。在一般训练学层面, 为我国、也为国际竞技体育界贡献了一系列优秀的理论成果。在此仅就笔者参与和关注的理论问题试举几例:
(1) 辩证协同训练原则的提出。基于对运动训练活动客观规律认识的逐步加深, 人们也在不断地探求能够科学指导训练活动的行为准则。我国学者在吸取100多年来现代竞技训练的科学成果, 认真总结我国运动训练的宝贵教训和成功经验的基础上, 提出了统筹兼顾运动训练过程中若干对立矛盾问题的辩证协同训练原则。这一原则体系包括动机激励与健康保障原则, 竞技需要与区别对待原则, 系统持续与周期安排原则, 适宜负荷与适时恢复原则等。这些训练原则引导教练员和运动员面对各组相互矛盾的2个范畴, 辩证认知、协同运行, 把握好矛盾双方适宜的“操作力度”, 正确掌控受到多维因素影响、复杂多变的竞技训练行为。这些清晰的逻辑认知与明确的操作旨要, 具有深厚的哲学底蕴, 为教练员和运动员的训练实践提供了现实的理论指导。
(2) 运动员竞技能力结构解析与诊断体系的建立。运动训练活动的直接目标是提高与发展运动员的竞技能力。结合我国运动员的实际情况, 我国运动训练学者就运动员竞技能力问题进行了一系列专题研究, 包括竞技能力的基本构成, 竞技能力非衡结构的补偿效应, 竞技能力结构的双子模型, 优秀运动员健康状况、体能、技能、战术能力、心理能力、负荷承受能力集约化的全面诊断系统, 优秀运动员身体机能评定方法, 运动训练三维人体运动模拟与视频分析系统等, 为准确、全面地评价优秀运动员竞技能力发展水平提供了理论指导与方法学的科学保障。
(3) 项群训练理论的创立。几百个竞技运动项目风格各异, 进行分类认知、分类施训、分类管理是现实的需求。我国运动训练学者对原有多种运动项目的分类组合做了系统梳理, 根据具有相似竞技特点与训练要求的若干运动专项之间的集束性特征, 建立了逻辑严谨的新的分群体系, 将众多竞技运动项目划分为不同项群。推动同群项目之间训练认知、训练方法、训练安排的相互借鉴与项间移植, 明确不同项群训练认知、训练方法、训练安排之间的区别, 提出不同的训练要求, 做出不同的训练设计, 并为众多竞技项目的分群管理提供了科学依据。项群训练理论在专项训练理论与一般训练理论之间嵌入一个新的理论层次, 完善了三层次运动训练理论体系的构建, 是我国运动训练学者具有国际意义的理论贡献。
(4) 不同竞技项目致胜要素的科学认知。任何一个竞技项目运动员的比赛成绩, 包括比赛名次与所表现的竞技水平, 均取决于参赛运动员和对手的竞技表现, 以及比赛结果的判定行为。提高运动员自身的竞技表现, 在规则允许的范围内影响、干扰、限制对手竞技水平的发挥, 以及适应和利用竞赛规则争取有利于己方的判定是参赛求胜的旨要。这3个方面的权重与备战、参赛的安排因项目或项群的不同而各有区别, 但提高参赛者自身的竞技能力及赛场的竞技表现, 对任何项目而言, 都是训练和备战的核心。
多年来, 我国竞技体育界致力于探讨不同项目的致胜规律及对运动员参赛结果具有决定意义的竞技表现, 取得了一系列研究成果。例如, 体操的“难美新稳力”, 乒乓球的“快转准狠变”, 柔道的“凶快狠变追”, 花剑的“快准狠变”等。这些专项致胜要素的认知, 对运动员竞技能力的发展与表现提出了明确的要求, 也是检验、评价训练效果的科学依据。
(5) 竞技参赛理论的系统组建。运动员既要在长期刻苦的训练过程中, 发展和提高专项比赛所需要的竞技能力, 还要力求在运动竞赛中, 将在训练中已经获得的竞技能力充分表现出来, 才能完成生产高水平运动成绩的社会责任。在竞技运动成绩生产链条上紧密衔接的这2个阶段, 在行为要求和组织操作上各自呈现鲜明的特色。我国学者以敏锐的理论领悟, 在国际竞技体育界首先提出, 有必要在竞技体育理论体系中, 构建独立的“竞技参赛学”理论。提出了诚信遵规、争胜求优、慎对伤病等指导参赛者行为规范的参赛原则, 以及优化竞技能力组合、竞技状态调整优先、冗余配置备赛、统筹配属竞技实力、因势应变、重视赛间训练等指导参赛者争取获得理想比赛结果的参赛原则。从赛前准备、参赛行为、赛后调训3个板块构建了完整的理论体系, 以全面指导竞技运动员的参赛行为。
明确竞技体育活动中2个重要板块, 即运动训练与竞技参赛在工作目标、工作要求、操作行为、组织方式等维度上的不同, 实施二者在实践与理论上的分野, 进而更为有效地组织二者的衔接与协同, 这是竞技体育理论体系中, 一个富有创造性的新的理念。
我国运动训练界在专项训练理论、项群训练理论和一般训练理论3个层面所创立的科学训练理念远不止于此。这些科学训练理念的形成来之不易, 是我国万千竞技运动员年复一年刻苦训练获得的宝贵经验的深刻总结, 是我国运动训练学者不懈探索、反复论证提炼出来的科学认知, 也是与国际竞技体育界坦诚交流、广纳百川、密切协作的可喜成果。
5 积极发挥我国科学训练理念的导行效益
科学理论来源于社会实践, 又必须在社会实践中接受检验。我国运动训练界创立的这些训练理念, 已经有力地支持着我国优秀竞技运动员在国际赛场上千百次地登上了最高领奖台, 在我国竞技体育的飞速崛起中发挥了巨大的作用, 并对国际竞技体育运动的发展产生了重要影响。当然, 我们对于竞技运动训练规律的认识与把握远不止于此, 还必须不断深入地继续探索。在我国竞技体育持续发展的行程中, 在2020年东京奥运会的紧张备战中, 积极发挥孕育于我国本土的科学训练理念的导行作用, 无疑可产生巨大的竞技效益。
5.1 坚定强化我国运动训练的理论自信
本文列举了我国运动训练界部分先进训练理念, 是为了再次强调, 应珍惜我国竞技体育发展历程中积累的宝贵财富, 应对我们自己的科学训练理论拥有高度的理论自信, 应充分发挥这些理论成果的导行效益。特别是在当前, 要应用这些科学的训练理念有力地指导运动队伍成功备战2020年东京奥运会。
与“国外先进训练理念”相比较, 在许多情况下, 孕育于本土的科学训练理念对于运动员而言, 更切合训练的实际需要, 更容易被教练员、运动员理解和接受, 能够产生更多的训练效益。
5.2 “长板主导”是备战2020年东京奥运会的首选策略
鉴于地域学、人类学特点的不同, 社会、经济发展水平的不同, 以及体育发展传统的不同, 任何一个国家在竞技体育大系统中都会有各自的优势项目与后进项目。考虑到资源的限制、大多数国家都会有重点地优先发展自己的优势项目, 只有少数国力雄厚、竞技资源丰富的国家才会期待全面地发展多个运动项目的竞技水平。从总体而言, 我国应该是要求全面发展的竞技体育大国之一。
对于我国竞技运动项目发展中的弱项, 即人们常说的“短板”, 应制订长远规划, 奋力赶超。对于迫在眉睫的2020年东京奥运会备战工作, 应该很明确地制订和实施“长板主导”策略, 正确认知和综合运用“木桶模型”与“积木模型”理论, 正视普遍存在的国家竞技运动整体发展构架和运动员个体竞技能力结构的非衡现象, 发挥“长板优势”的补偿效应, 紧紧抓住传统优势项目和优势竞技能力, 以求最大限度地发挥我们的“长板项目”和“长板能力”的竞技效益。
在国家宏观层面, “长板主导”思想要求强化为国争光的民族意识, 应对2020年东京奥运会的项目设置, 采取“扬长补短”或“扬长避短”的备战策略, 全力确保我国竞技运动队伍主力军的传统优势项目取得理想战绩。
在项群训练层面, “长板主导”思想要求牢牢抓住各项群主导竞技能力的发展与提高, 如跳水、体操的技能训练, 射击、射箭的技能与心理能力训练, 举重、赛艇、田径、自行车的体能训练, 乒、羽、篮、排、网、足、手、水球与摔、柔、拳、剑的对抗性技战术训练。同时根据不同项目的实战需要, 抓好体能、心理能力的基础训练以及运动智能的培养。
对运动员个体, 依据“长板主导”思想, 应激发为国争光的拼搏精神, 充分发挥运动员体、技、战、心、智各竞技子能力中的特长, 包括个人体能的优势子项、对抗竞技中制敌取胜的技战术绝招、团组参赛中的默契配合等。
在实施“长板主导”备战与参赛策略的同时, 也应对集团、队组及个人竞技能力结构中对于整体水平具有关键性影响的“短板”给予足够重视, 妥善安排, 协同发展。根据不同项目和个体的具体情况, 阶段性地突击提高“短板”的实力, 有时也会取得很好的训练参赛效果。
5.3 弘扬、推广我国科学训练理念, 导引我国竞技运动水平的大面积提升
为了探索科学训练的真谛, 我国竞技体育界进行了艰苦的努力, 付出了巨大的代价。几十年来, 我国运动员认真地学习国内外先行者的成功经验, 经历了挑战人体极限的艰苦训练, 经受了多次教训深刻的挫折, 成功地把握了多个运动项目和项群的训练规律, 并在一般训练理论层面提出一系列开拓性的理念。这些孕育于我国本土的科学训练理念是我国竞技体育与运动训练理论宝贵的财富, 是能够指导训练参赛实践并立见成效的理论武器。为此笔者建议:
(1) 高度重视筑基于我国竞技体育成功发展实践的先进训练理念的确立与导行。组织召开优势项目成功训练经验的总结会、研讨会, 组织召开推广优势项目先进训练理念的报告会、讲习会、专题论坛。积极推进优势项目先进训练理念的同群拓展、同壤移植。如跳水与体操运动员交流比赛中选择“难度系数—成功率函数曲线”最佳区间的经验, 投掷运动员结合专项需要学习举重运动员的爆发力训练方法等。
(2) 在2020年东京奥运会的备战工作中应实施“长板主导”策略。在国家层面明确工作重心, 集中社会资源, 为优势项目继续发挥主力军作用提供全面的有力保障, 并力求将部分潜在优势项目提升为新的优势项目。在各优势项目备战工作中, 应进一步突出我国运动员的“长板”能力。跳水、体操运动员应不断发展动作难度, 提高审美素养, 根据运动员临赛竞技状态和赛场竞争态势, 灵活确定动作难度。乒乓球、羽毛球运动员应加大主动进攻力度, 对应复杂多变的比赛场景, 制订多种预案, 以利临场做出最优抉择。举重应按调整后的体重级别针对性地组建参赛队伍, 在抓好力量训练与技术训练的基础上, 细致地研究和组织实施比赛过程中的开把与加重战术。射击运动员应进一步提高赛场心理的稳定性和多次击发的稳定性。
6 结束语
训练理念孕育于训练实践, 是人类对于运动训练认知的理性表达。正确地认识和把握运动训练活动的规律, 能够指导训练实践走在时代前列的训练理念, 即为先进的训练理念。成功的训练实践与科学的理性认知是孕育先进训练理念的2个必要条件。我国运动员在国际竞技体育赛场获得的辉煌战绩, 拥有科学有力的理论支撑。对于我国运动训练业界在专项、项群及一般训练理论层面创立的内容丰富的先进训练理念, 应有高度的理论自信。应以“长板主导”作为我国备战2020年东京奥运会的首选策略, 充分发挥“长板项目”和“长板能力”的竞技效益。在科学统筹全局的备战参赛工作中, 确保传统优势项目的战略核心地位; 在全面发展各个专项竞技能力的基础上, 重点突出运动员的特长优势。