01 赛前训练
片段教学:
近年来，各省市教师技能大赛多数由是片段教学、听评课和技能这三大部分组成，片段教学占40％，听评课和技能项各占30％，片段教学占比例最重，训练难度最大，也是最能体现个人学科专业素养的一项技能。片段教学是体育课的缩影又不同于平常的教学，是无生上课，具有虚拟性、预设性、实践性、完整性等特征，结合体育学科特性，多要求有技能展示，在这种情况下，就需要体育教师在一定程度上能够做到自导自演，做到“眼中无生，心中有生”有学生、有场地与器材，还要有队形调动，并且调动要合理，所以，体育教师在做片段教学的时候不仅要专业功底扎实，还要有一定的表演能力，大胆、自信，勇于展现自己！
片段教学主要考验的是一个老师的教学能力，所以，一定要让你的片段教学呈现出来的是：这节课教学什么、教学重难点、为什么要学习这节课、如何教、教学步骤和学习方法是什么……
针对以上要求，利用现有资源制定片段训练方法，主要的训练方法有：（1）钻研教材，吃透教材；（2）看优秀的片段教学视频，学习他们的亮点，并且要形成自己独具特色的模板；（3）多看好课，特别是“一师一优课，一课一名师”里面的部级优课，很多课都有各自的教学亮点，在看教学视频时要取其精华，去其糟粕，为己所用，学习课中的教学步骤、好的教学方法，最好做下记录，印象会更深刻，这是最有效的自学方法；（4）实践出真知。平时上课尝试每个模块的教学，充分利用组内资源，取长补短，多向各专项老师请教，帮忙指导。
平常的训练片段教学时多数是完整性训练，那么，可以尝试下新训练方式：一段一段的训练，然后再整合起来训练，片段教学模板——以排球正面双手传球教学为例：
（一） 课题介绍。1、跟评委老师问好，报抽签号；2、课题名称（水平几、模块、教材内容）；3、本单元第几次课，本次课第几课时；4、简述本次课教学重、难点；5、教学对象及人数，并且说：下面是我的片段教学……（向前迈一步或者是向后退一步）
（二） 课堂导入。1、集合整队；2、课题导入。
（三） 示范讲解。1、观赏比赛集锦视频；2、提出问题，引出本次课重难点；3、讲解示范本次课的主教材内容。
（四） 原地徒手模仿动作练习。1、小组合作，互帮互助；2、提出要求；3、组织自主练习（10次）。
（五） 击固定球。1、提高难度，体会击球点和触球部位；2、体委配合教师示范；3、两人一组，每人5次，交替练习开始；4、巡回指导。
（六） 一抛一传练习。1、提高难度，一抛一传练习；2、两人间隔2米，合作练习；3、注意队形调动；4、组织练习；5、巡回指导；6、发挥骨干作用，互帮互助。
（七）分层次练习。1、掌握较好的同学：2人一组进行隔网传垫练习；2、动作还不熟练的同学进行2人一组传垫练习，或是一抛一传练习；3、自主选择分层练习；4、展示1位同学并分享心得。鼓励1位学生到高层次练习。
（八） 展示与评价。1、哨音，停止练习，集合整队；2、小结练习3、小组自评、互评，选出有进步、优秀组员；4、优秀组员展示；5、学生、教师评价；6、提出下节课要求；7、素质练习。
听评课:
听评课最有效的方法就是多去听课，多看优课，听评课就是抱着学习和帮助开课者提升的初衷去的，评课要以学习的态度去评述，要以共同进步的愿望去提建议。评课的过程中不要面面俱到，要有侧重点！
评课主要是从以下几个方面进行评述：“（一）从教学目标上分析。1. 从教学目标制定来看，要看是否全面、具体、适宜。2. 从目标达成来看，要看教学目标是不是明确地体现在每一教学环节中，教学手段是否都紧密地围绕目标，为实现目标服务。（二）从处理教材上分析。1、看教师知识教授的准确性、科学性；2、分析教师教材处理和教法选择上是否突出了重点，突破了难点，抓住了关键。（三）从教学程序（内容）上分析。1. 看教学思路设计；2. 看课堂结构安排。”（四）从教学方法和手段上分析。 1. 看是不是量体裁衣、个性化；2. 看教学方法的多样化；3. 看教学方法的改革与创新；4. 看现代化教学手段的运用。（五）从教师教学基本功上分析。 1、看教态；2、看语言；3、看操作。（六）从教学效果上分析1、教学效率高，学生思维活跃，气氛热烈。2、学生受益面大，不同程度的学生在原有基础上都有进步。知识、能力、思想情感目标达成。3、有效利用45分钟，学生学得轻松愉快，积极性高，当堂问题当堂解决，学生负担合理。”
评课重点。评课的重点就是，不论评哪几个方面，都要将学科核心素养与学科教学理念有效渗透融合，那么，我们先把这两个概念先理一理。《2017年高中体育与健康新课程标准》提到体育学科核心素养是：运动能力、健康行为、体育品德。学科教学理念：1、在体育教学中充分发挥学生的主体作用和教师主导作用，“开放式教学模式，拓展教学内容的时段和空间，营造生动、活泼、自主学习的氛围；2、努力做到“三结合”：健身性和娱乐性相结合、选择性和实效性相结合、科学性和可操作性相结合；3、在教学的过程中注重教书育人。
技能:
技能主要是分成必选项目和自选项目，各自占比例为70％和30％，技能训练的话，首先你要先理解每个分项的动作要领，确保动作技术无误，然后再根据距离比赛时间长短设定相应比赛计划，必选项目最好找少体校的田径专项老师专人指导，提升效果明显。自选项目的话，则根据专项特性训练，比如我选的是健美操展示，一开始觉得做对动作才是最重要的，评委是过来纠错的，其实多数评委都不是健美操专项的，那他们看什么呢？看亮点，看美感，不要墨守成规，大胆融入其他元素，凸显自己的亮点，将健美操展示部分融入拉丁舞元素是个很好的亮点。再者就是要“美”，怎么样才能美？注意仪表，比赛的时候化点妆，保持微笑，大方展示，动作要舒展而有力！这个时候展现美就显得尤为重要，最后，还要重点提醒，作为一名体育老师，你的形体美也很重要，要时刻保持美好体态，这是一种自律，也是一种生活态度！
02 赛前心理调适
只要是比赛，大家在所难免都会紧张和一定的心理压力，那么，正视这种现象，积极调适，“我为什么会紧张，是还没有准备充足？还是太重视此次比赛，怕自己发挥不好取得不了好名次？”无论是哪一种原因，有压力才有动力，要很好地将压力调适到最佳状态！从学校的选拔到市赛再到省赛基本上的心理状态都会走了两个轮回：质疑――寻求帮助――获得成功体验――再次质疑，否定――肯定。市赛相对来说难度小点，刚好走了一轮，一路轻松应战，但到了省赛，每个选手都是市赛选拔出来的佼佼者，实力不相上下，在加之各方压力，这个时候就容易停留在“再次质疑，否定”这一步，这个时候如果没有采取有效训练手段，以及请专家帮忙指导就容易出现挺茫然不安的现象，焦虑就随之而来，距离比赛越近，心理压力越大，怕、自我否定，这些都是正常现象，永远不要放弃，自己给自己鼓劲，一个人的战斗很累，特别是省赛这种大型比赛，一定是不能孤军奋战的，优秀的选手背后都站着一个强有力的团队，千人同心，得千人之力，万人异心，则无一人之力，要发挥好团队的力量。
03 赛中注意事项
整个比赛要做好提前量，因为大型比赛不仅仅比的是专业能力，更是拼体力，整场比赛持续一整天，从早上五点多起床，开始洗漱、整理妆容、吃饭、准备赛前材料……再到比赛场地报到，寄存手机，比赛一项接着一项，一般情况，选手的午饭都是主办方安排，没有午休，直到下午五点左右所有比赛项目完成才能离开比赛场地，一整天下来是非常耗体，也很考验耐性的。关于赛中，提几点小建议：1.备好参茶或是巧克力士力架之类的补充能量的小零食；2.体育学科比较特殊，技能展示的时候需要换服装和鞋子，那么，建议背个双肩包，东西都放里面不寄存，比赛的时候就放旁边，不影响比赛的，整个比赛寄存是不能返回的，对于体育学科来说，技能展示在最后一项，所以，最好准备个背包，全程背着；3.准备点闲时看的书或是碎片记忆资料，到时候等待是很漫长和无聊的，用来打发时间和记忆点小知识点（比赛期间由于紧张和累，多数是记不住知识，但是也可以准备点，做个心理安慰）
04 准备比赛服装
这里要着重提到的是技能展示部分。技能展示分为必选和自选，在自选部分进行展示时要注意以下几点（以健美操为例）：1.服装，比赛前专门定做比赛服，露肚脐，服装够亮够好看；2.展示过程中大方，动作舒展，前奏和最后结尾有加难度动作，整套操能融入其他元素自然是会让评委眼前一亮的，如融入拉丁舞元素进行适当创编；3.自信、大胆展现自己，赛前要加强塑身塑形练习，如平板支撑和腹肌撕裂者都是很不错的练习内容，只有形体好看了，动作才有力道感和美感！给评委以视觉上“美”的享受。